Crianças devem ter a quantidade de sono respeitada para se desenvolverem melhor

Cidade

Thiago Bogo 14/07/2013

COLÉGIO FUTURO - Horizontal meio da noticia

Crianças que dormem tarde tendem a ter um rendimento pior na escola. O alerta é feito, principalmente para quem tiver filho pequeno. Nem sempre deixar que a criança permaneça acordada até mais tarde pode ser vantajoso a ela, já que o essencial é que o horário de seu relógio biológico seja respeitado.
A pedagoga e coordenadora pedagógica da Associação Feminina de Proteção à Infância Lactário Dília Ribeiro, Vera Anselmo de Almeida, explica que o sono é um fator importante no desenvolvimento infantil. A quantidade de horas de sono depende da faixa etária da criança. Quando bebê, as horas de sono necessárias são maiores e vão diminuindo até chegar na adolescência. Além da quantidade de horas, é preciso que a criança tenha um ambiente adequado, tranquilo, com pouca luz e hora certa para dormir.
Ela reforça que os pais devem entender que o sono é uma questão de hábito e devem ensinar com segurança e tranquilidade as rotinas adequadas, mostrando que a hora do descanso é importante. Quando a criança tem uma rotina estabelecida em casa, sente-se segura e seu desenvolvimento psicológico é melhor. Crianças e adolescentes que não dormem o suficiente e de forma adequada tendem ter dificuldade de concentração, hiperatividade, déficit de atenção, alteração de humor e apetite e costumam ser mais agitadas, impacientes, ansiosas e até agressivas, exemplifica.
A falta de rotina pode prejudicar o desenvolvimento do cérebro por alterar o horário do relógio biológico da criança, o que afeta a capacidade de rever novas informações. Colocar o pijama, escovar os dentes, contar uma historinha para criança na hora de dormir é fundamental para que aquele horário de sono seja agradável e confortável para ela sem ser visto como uma obrigação. É importante que os pais se adequem ao sono do filho, assim todos terão uma vida mais sadia e conseguirão descansar melhor.
Vera explica também que a má qualidade do sono interfere na memória, na capacidade de aprender e no comportamento da criança. Isso acaba gerando irritação, falta de concentração, limitando sua capacidade de escutar e resolver problemas, levando a ter comportamentos agressivos e dificuldades relacionais com colegas, familiares e professores, provoca ansiedade, fazendo com que o adolescente ou a criança coma em demasia, levando a obesidade, além de atrapalhar nas suas tarefas diárias.
A qualidade e quantidade correta de sono é determinante para o bom desenvolvimento cognitivo, emocional e comportamental de crianças e adolescentes. Observe a tabela do sono para entender melhor.
Para finalizar, a pedagoga Vera faz um alerta para que os pais não se confundam. Se seu filho se recusa a ir para a cama antes das 23h, não quer dizer que ele não precise de tanto sono. Pense nas seguintes perguntas, para saber se ele está dormindo o suficiente: ele sempre dorme quando anda de carro?, você precisa acordar seu filho quase todo dia de manhã?, ele fica irritado, nervoso e manhoso durante o dia?, certas noites, seu filho desmaia muito mais cedo que o horário normal? Pois bem, caso você tenha respondido sim a qualquer uma das perguntas, é possível que seu filho esteja dormindo menos do que precisa.
Dicas para criar uma rotina de sono:
1-Permitir que a criança brinque, faça suas atividades, enfim, gaste energia, até porque a criança precisa disso para estabelecer relações maiores e fortificar sua interação social. A própria brincadeira contribui para o desempenho da motricidade da criança e, além de ser um lazer, também é uma oportunidade de estabelecer o conhecimento de si e do espaço no qual habita.
2-Cuidado com a alimentação. Alguns alimentos são estimulantes e outros são inapropriados para o consumo à noite, já que promovem uma digestão mais lenta.
3-Use a higiene como aliada. Quando tomamos banho antes de dormir, a água funciona como um regulador de temperatura, preparando o corpo para entrar em relaxamento. Dessa forma, diminui a agitação e promove um momento de tranquilidade tanto físico quanto mental. A temperatura da água deve ser a que agrade a criança.
4-Estabeleça um diálogo, pois além de ser uma contribuição para a interação de seu filho, irá contribuir para que ele se habitue. Por exemplo, use esse diálogo como ponto de referência, pois com o tempo a criança perceberá que após esse diálogo é hora de dormir. 5-Use a leitura ou a canção de ninar como amiga do soninho. Busque contar uma estória que seja calma, sem muitas aventuras e que tranquilizem a emoção dessa criança, pois o momento que antecede o sono deve ser relaxante e essas atividades não podem estimular a agitação da criança.
6-Estabeleça um horário e não permita que a criança durma apenas quando sentir vontade. Por exemplo, às vinte horas é hora de estar escovando os dentes. Esse horário deve ser uma integração entre pai e filho, pois a criança precisa da companhia dos pais, pois dessa forma, além de estabelecer laços afetivos, também estabelecerá laços de confiança. Esse horário de dormir deve ser ajustável a rotina da família.
7-Cuidado com a iluminação. O quarto deve está na penumbra, pois se estiver totalmente escuro a criança pode se sentir insegura e se estiver totalmente iluminado prejudicará o descanso que sucederá o momento do sono.
8-Use roupas confortáveis. Deve-se ter atenção com a temperatura do ambiente para colocar uma roupa que esteja de acordo com essa necessidade climática. 9-Estimule a afetividade permitindo seu filho dormir com uma pelúcia, paninho ou algum objeto que ele tenha apego.
10-Permaneça perto de seu filho ate que ele durma, pois isso ajuda na relação de confiança e no desenvolvimento cognitivo. Crianças até os três ou quatro anos de idade (não é uma regra, pois cada criança é única e possui um desenvolvimento diferenciado), em sua mente, acreditam que o fato de não ver os pais significa que eles deixaram de existir. Os pais devem fazer com que a criança perceba que mesmo eles não estando próximo ao campo de visão dessa criança, ainda assim eles a amam e que não vai abandoná-la.
11-Ame seu filho, pois essa é a principal dica para um desenvolvimento pleno e saudável em toda criança, independente da idade.
12-Outro fato importante é permitir que a criança durma com o objeto com o qual sinta afetividade, seja uma pelúcia, um pequeno paninho. Enfim, cada criança deposita afetividade em um objeto específico e, se a criança demonstra vontade de dormir com esse objeto, deve-se permitir, contanto que o mesmo não ofereça riscos de sufocamento ou de machucar durante o sono. Isso ameniza a ansiedade do pequeno, além de ser um atalho para o aumento da confiança, pois devido à afetividade que sente pelo objeto ele desenvolverá uma sensação de segurança, aumentando o conforto e a tranquilidade tanto dele quanto dos pais.